Gotuj z nami

Klopsy z tuńczyka

Name: Klopsy z tuńczyka
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5 porcje
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

10 min.
30 min.
Łatwe
5 porcje

Ten przepis muszą obowiązkowo wypróbować wszyscy fani ryb. A jeżeli nie przepadasz za rybami? Gwarantujemy, że po przyrządzeniu tego dania zaczniesz. Przepis na klopsy z tuńczyka pochodzi z naszej książki kucharskiej Jemy zdrowo – szybko i prosto. Już ją masz? Jeżeli tak, daj znać, który przepis jest Twoim ulubionym.

Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Strona 88Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

230 Kcal
17 g białek
10 g tłuszczów
19 g węglowodanów

Składniki

5 porcje

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180°C.

W międzyczasie przygotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Obierz marchewki, oczyść je i zetrzyj na drobnej tarce razem z tofu.

W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę gryczaną ze startą marchewką, tofu, tuńczykiem, jajkami, musztardą i siemieniem lnianym. Doprawić mieszankę solą i pieprzem.

Wyłóż blachę papierem do pieczenia i uformuj z masy placki. Piec przez 25 minut w temperaturze 170-180°C.

Podziel upieczone klopsiki na 5 talerzy i podawaj.

Nasza rada

Zamiast kaszy gryczanej możesz użyć np. zalegającego w lodówce ryżu.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo i smacznie

Hydrolizat kolagenu rybiego o smaku cytrynowym

Klopsy z tuńczyka

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Naturalne remedium na zmęczenie i rozdrażnienie – Reishi

Składniki

Poczuj się lepiej i pewniej w swojej skórze dzięki kolagenowi!

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy