SzukajSzukajMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 529 Kcal
  • 40 g białek
  • 16 g tłuszczów
  • 53 g węglowodanów

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

  • Aplikacja bez reklam
  • Proste gotowanie ze składników, które masz w domu
  • Ulubione przepisy dostępne offline
Wypróbuj na 30 dni BEZPŁATNIE

Składniki

4 porcji

Etykiety

Sposób przygotowania

1

W dużym garnku zagotuj 2,5 litra wody na makaron.

2

W międzyczasie obierz i drobno pokrój czosnek, a piersi z indyka umyj i pokrój na mniejsze, ok. 2-centymetrowe kawałki.

3

Gdy woda w garnku się zagotuje, dodaj do niej łyżkę soli, a następnie makaron.

4

Gotuj na średnim ogniu przez 12–14 minut, co jakiś czas mieszając.

5

W międzyczasie na dużej patelni rozgrzej łyżkę oliwy, dodaj pokrojone mięso z indyka, posyp solą i pieprzem i smaż przez 2 minuty na średnim ogniu, co jakiś czas mieszając.

6

Następnie dodaj posiekany czosnek i serca karczochów, zwiększ ogień na duży i smaż przez kolejne 2 minuty. Zawartość patelni przełóż do miski i odstaw.

7

Na tej samej patelni (bez mycia) na małym ogniu rozpuść masło.

8

Dodaj mąkę orkiszową, cały czas mieszając i podsmażaj przez 20–30 sekund.

9

Po tym czasie stopniowo dolej bulion, cały czas mieszając, a następnie mleko. Gotuj, nie przerywając mieszania, przez ok. 2–3 minuty na średnim ogniu, do zgęstnienia.

10

Następnie dodaj usmażone mięso i szpinak, zwiększ ogień na średni i podgrzewaj wszystko przez kolejne 2–3 minuty. Zdejmij z ognia.

11

Ugotowany makaron odcedź i przełóż na patelnię z resztą składników.

12

Posyp startym parmezanem, dokładnie wymieszaj, przełóż na 4 talerze i podawaj.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Anišipka
22. czerwca 2022

Nie miałam articos, nawet bez nich było to absolutnie niesamowite połączenie

Tłumaczenie automatyczne z języka słowackiego

ocen_1294556
Michaela Bohunická
09. stycznia 2022

Zdecydowanie jeden z moich nowych ulubionych przepisów :)

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

ocen_1199223
Laura Pesselová
14. kwietnia 2021

Zdecydowanie nie jestem najlepszym przepisem na ostatni raz

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

ocen_1234085
Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu