Makaron soba z mięsem mielonym i warzywami
- 5 min.
- 37 min.
- Średnie
- 4 porcji
Jemy zdrowo – szybko i prosto
Strona 66Dowiedz się więcej o książceWartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 670 Kcal
- 33 g białek
- 14 g tłuszczów
- 103 g węglowodanów
Składniki
- 380 g makaronu soba
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 3× szalotka (drobno pokrój)
- 3 ząbki czosnku (przetrzyj przez praskę)
- 3× średniej wielkości marchewki (pokrój w kostkę)
- 1× cukinia średniej wielkości (pokrój w kostkę)
- 1× średniej wielkości bakłażan (pokrój w kostkę)
- 100 ml wody
- 200 g dobrej mielonej wołowiny
- 60 g przecieru pomidorowego (bez cukru)
- 400 g krojonych pomidorów z puszki
- 200 g kukurydzy z puszki
- 2 łyżeczki suszonej bazylii
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu
Sposób przygotowania
Makaron soba przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż na niej drobno pokrojoną szalotkę.
Do szalotki dodaj wyciśnięty czosnek wraz z obraną i pokrojoną w kostkę marchewką, cukinią i bakłażanem.
Smaż na średnim ogniu przez 10 minut, zalej 100 ml wody, a następnie ją odparuj.
Dodaj mięso mielone i smaż przez kolejnych 5 minut.
Następnie wlej przecier pomidorowy, dodaj pomidory i kukurydzę, przykryj pokrywą i duś przez kolejnych 15 minut.
Jeżeli sos się przypala, podlej go wodą. Dodaj bazylię, oregano, a także sól i pieprz do smaku.
Na koniec wrzuć na patelnię gotowy makaron soba, dobrze wymieszaj i podaj do stołu.
Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Przeciętny przepis, nie zrazi, ale też nie do końca zadowoli
Tłumaczenie automatyczne
bardzo dobrze, ale ogólnie prawdopodobnie bardziej przeciętnie, gdy porównamy wydajność ceny X. Makaron Soba jest dość drogi i trochę tłusty. ale cieszę się, że wypróbowałam przepis.
Tłumaczenie automatyczne
Doskonałe nawet bez mięsa.
Tłumaczenie automatyczne