Name: Sałatka z dzikim ryżem i kokosem
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Sałatka z dzikim ryżem i kokosem

Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo i smacznie

Strona 188Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

479 Kcal
21 g białek
23 g tłuszczów
47 g węglowodanów

Składniki

3 porcji

150 g dzikiego ryżu (waga na sucho)
20 g chipsów kokosowych
100 g płatków migdałowych
1 garść świeżej kolendry
½× dymka (drobno pokrój)

Na sos:

sok z cytryny
1 ząbek czosnku (zetrzyj)
200 g jogurtu greckiego (10 % tłuszczu)
sól
pieprz

Sposób przygotowania

Ryż ugotuj w osolonej wodzie, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

W międzyczasie przygotuj sos. Sok z cytryny, wyciśnięty ząbek czosnku i jogurt grecki wymieszaj i dopraw do smaku solą i pieprzem.

Ugotowany ryż ostudź i wymieszaj z kokosem, migdałami, kolendrą i drobno posiekaną cebulką.

Sałatkę podziel na 3 porcje, i przed podaniem polej sosem.

Nasza rada

Do sosu dodaj pół łyżeczki kurkumy albo curry.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo i smacznie

Hydrolizat kolagenu rybiego o smaku cytrynowym

Sałatka z dzikim ryżem i kokosem

Jemy zdrowo i smacznie

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Poczuj się lepiej i pewniej w swojej skórze dzięki kolagenowi!

Składniki

Naturalny sposób na walkę ze zmęczeniem – Bis-glicynian magnezu

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy