Name: Szybka kanapka z tuńczykiem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 sztuki
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Szybka kanapka z tuńczykiem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

302 Kcal
16,8 g białek
8,7 g tłuszczów
30,7 g węglowodanów

Składniki

2 sztuki

100 g tuńczyka w sosie własnym
50 g półtłustego twarogu
sok z cytryny (kilka kropli)
70 g ogórka sałatkowego
½ awokado (średnich rozmiarów)
1 garść sałaty (np. rukoli, roszponki lub botwinki)
4× kromka pełnoziarnistego chleba tostowego
sól
pieprz

Sposób przygotowania

Tuńczyka wyjmij z odcedź, a następnie umieść w miseczce.

Dodaj twaróg, kilka kropel soku z cytryny, sól i pieprz do smaku, wymieszaj.

Ogórka i awokado pokrój w cienkie plasterki, liście sałaty porwij na kawałki.

Pastę rozsmaruj na 2 kromkach pieczywa tostowego.

Na kanapkach ułóż awokado, ogórka i sałatę, przykryj pozostałymi 2 kromkami chleba i podawaj.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Szybka kanapka z tuńczykiem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy