Name: Sandacz ze szpinakiem, migdałami i jabłkami
Prep time: 15 min
Cook time: 9 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Sandacz ze szpinakiem, migdałami i jabłkami

Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo i smacznie

Strona 83Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

504 Kcal
45 g białek
32 g tłuszczów
9 g węglowodanów

Składniki

4 porcji

Na sałatkę:

Sposób przygotowania

Najpierw przygotuj sałatkę. Pomidorki cherry przepołów, szpinak niedbale posiekaj, jabłko pokrój w cienkie plasterki.

Składniki wymieszaj w salaterce, dodaj płatki migdałowe, polej dressingiem przygotowanym z 2 łyżek oliwy, 1 łyżki balsamico i 1 łyżki syropu klonowego.

Sandacza opłucz, osusz i natrzyj kminkiem, pieprzem i solą.

Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy i masło.

Rybę, skórą w dół, obsmażaj na średnim ogniu przez 4 minuty. Następnie obróć filety i smaż przez kolejne 5 minut, po czym natychmiast zdejmij z ognia.

Nasza rada

Do sandacza z sałatką możesz podać quinoę, ryż albo bulgur.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Sandacz ze szpinakiem, migdałami i jabłkami

Jemy zdrowo i smacznie

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy