SzukajSzukajMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 297 Kcal
  • 30 g białek
  • 17 g tłuszczów
  • 4 g węglowodanów

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

  • Aplikacja bez reklam
  • Proste gotowanie ze składników, które masz w domu
  • Ulubione przepisy dostępne offline
Wypróbuj na 30 dni BEZPŁATNIE

Składniki

3 porcji

Sposób przygotowania

1

Cebulę obierz i drobno posiekaj. Czosnek przeciśnij przez praskę. Liście szpinaku umyj i pokrój na mniejsze kawałki.

2

Pierś z kurczaka opłucz, osusz i lekko ubij tłuczkiem, żeby plastry mięsa miały równomierną grubość. Następnie wymieszaj 1 łyżkę oliwy, wędzoną paprykę, mieloną kolendrę, sól i pieprz. Polej mięso marynatą, dokładnie wymieszaj i wstaw na chwilę do lodówki.

3

W międzyczasie przygotuj farsz ze szpinaku. Na patelni rozgrzej

4

1 łyżkę oliwy, dodaj posiekaną cebulę i smaż ją przez 1–2 minuty na średnim ogniu aż do zeszklenia.

5

Następnie dodaj rozgnieciony czosnek i pokrojony szpinak, smaż przez kolejne 3–4 minuty.

6

Gotowy farsz szpinakowy rozsmaruj równą warstwą na plastrach mięsa i posyp tartym parmezanem.

7

Plastry zwiń i przekłuj wykałaczką albo zwiąż sznurkiem kuchennym.

8

Rozgrzej patelnię nieprzywierającą i usmaż roladki ze wszystkich stron na średnim ogniu (potrwa to ok. 15 minut).

9

Gotowe roladki polej rozpuszczonym klarowanym masłem.

Nasza rada
Idealnymi dodatkami do roladek są ryż lub ziemniaki.
Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

imfeld
28. września 2022

Bardzo dobry. Imitacja dzisiaj

Tłumaczenie automatyczne z języka niemieckiego

Anna Kleisa
27. września 2022

wyśmienite będą

Barbora Žálková
02. sierpnia 2022

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu