SzukajSzukajMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 249 Kcal
  • 10,5 g białek
  • 6,2 g tłuszczów
  • 35,8 g węglowodanów

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

  • Aplikacja bez reklam
  • Proste gotowanie ze składników, które masz w domu
  • Ulubione przepisy dostępne offline
Wypróbuj na 30 dni BEZPŁATNIE

Składniki

4 porcji

Sposób przygotowania

1

Na głębokiej patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i zrumień ją na wolnym ogniu (2–3 minuty).

2

Dodaj chili, oregano, kolendrę i przecier pomidorowy. Wymieszaj i szybko podsmaż na dużym ogniu (wystarczy 1 minuta).

3

Do zawartości patelni dodaj pomidory z puszki, fasolę i ciecierzycę oraz pokrojoną dynię. Wymieszaj, podlej 150 ml wody, przykryj i gotuj przez 20 minut na wolnym ogniu.

4

Na zakończenie dopraw do smaku 3 ząbkami czosnku przeciśniętymi przez praskę, solą i pieprzem.

Nasza rada
Udekoruj danie łyżką świeżej rzeżuchy. * Puree z dyni: Obierz dynię i pokrój ją w kostkę, zalej wodą i ugotuj do miękkości na wolnym ogniu. Po ok. 10 minutach odcedź i zblenduj warzywo na gładki krem. Jeżeli masa jest zbyt gęsta, możesz dodać odrobinę wody.
Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

nika.zdarska@gmail.com
27. listopada 2022

Chyba najlepszy przepis od Jedz zdrowo! Świetne połączenie składników i przypraw. Lubimy ostre, więc dodaliśmy chili. Polecam pokroić dynię na mniejsze kawałki, aby można ją było wcześniej ugotować w sosie.

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

Aneta Růžičková
29. października 2022

Doskonały. Wstawiłem mniej chili.

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

Monika Tremlová
14. października 2022

Znakomicie, ale jeśli ktoś nie lubi pikantnych potraw, dodałabym mniej chili. Fasoli nie miałam w domu, więc zastąpiłam je soczewicą i podałam ryż owsiany jako dodatek i bardzo nam się podobało. Chciałbym znowu gotować😊

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu