Pieczony łosoś z brokułami i buraczkami - szybkie, proste i zdrowe przepisy | Jemy zdrowo

0Koszyk

Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

powrót na stronę główną

Pieczony łosoś z brokułami i buraczkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

521 Kcal
56 g białek
26 g tłuszczów
17 g węglowodanów

Składniki

2 porcji

Sposób przygotowania

1

Rozgrzej piekarnik do 170–180°C. Umyj brokuły i na ok. 4 minuty włóż je do wrzątku. Nie gotuj! Po wyjęciu zahartuj je w lodowatej wodzie i odstaw.

2

Oprósz łososia solą i natrzyj go tymiankiem.

3

Na patelni żaroodpornej rozgrzej 1 łyżkę oliwy. Ułóż na niej rybę, skórą w dół. Smaż przez 3–4 minuty, a następnie obróć i smaż przez ok. 1 minutę z drugiej strony.

4

Wstaw patelnię z łososiem do piekarnika i piecz go przez 4 minuty w temperaturze 170–180°C.

5

Podawaj z brokułami i gotowanymi buraczkami.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny