Krewetki w słodkim sosie chili z kaszą bulgur - szybkie, proste i zdrowe przepisy | Jemy zdrowo

0Koszyk

Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

powrót na stronę główną

Krewetki w słodkim sosie chili z kaszą bulgur

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

569 Kcal
35 g białek
17 g tłuszczów
69 g węglowodanów

Składniki

2 porcji

Sposób przygotowania

1

Kaszę bulgur ugotuj w ok. 250 ml osolonej wody (ok. 12 minut) i pozostaw pod przykryciem na 10 minut.

2

Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, wrzuć drobno posiekaną cebulkę i smaż przez 3–4 minuty.

3

Dodaj ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, krewetki, paprykę, chili, przecier i pomidory z puszki.

4

Wymieszaj i smaż na średnim ogniu przez 5–7 minut.

5

Dodaj 200 ml bulionu warzywnego lub wody i miód. Wymieszaj.

6

Przykryj patelnię pokrywką i duś przez kolejne 10 min.

7

Kaszę podziel na dwie porcje, polej je sosem krewetkowym i podawaj.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny