Name: Komosa z sosem z ciecierzycy
Prep time: 2 min
Cook time: 32 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Komosa z sosem z ciecierzycy

Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Strona 84Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

420 Kcal
16 g białek
13 g tłuszczów
60 g węglowodanów

Składniki

4 porcji

250 g białej komosy ryżowej (waga na sucho)
2 łyżki oliwy z oliwek
1× dymka (drobno pokrój)
1 łyżka przecieru pomidorowego
1 ząbek czosnku
400 g mięsistych pomidorów
100 ml wody
400 g gotowanej ciecierzycy
2 łyżeczki mielonej papryki wędzonej
1 szczypta soli
1 szczypta pieprzu

Sposób przygotowania

Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Na oliwie z oliwek podsmaż drobno pokrojoną dymkę, dodaj przecier pomidorowy, czosnek, pomidory i 100 ml wody.

Przykryj pokrywką i duś przez 5–10 minut.

Dodaj odcedzoną ciecierzycę i ostrą paprykę, wymieszaj i gotuj przez 5 minut.

Dopraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj z komosą.

Nasza rada

Do sosu możesz dodać groszek, kukurydzę albo inne warzywa strączkowe.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Hydrolizat kolagenu rybiego o smaku cytrynowym

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Hydrolizat kolagenu rybiego z kwasem hialuronowym i witaminą C (smak mango)

Komosa z sosem z ciecierzycy

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Dobrze przyswajalny magnez zapewnia wysoką jakość snu

Składniki

Reishi – rewitalizacja, odprężenie, równowaga

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy