Name: Zapiekana owsianka
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcje
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Zapiekana owsianka

Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Strona 30Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

377 Kcal
10 g białek
17 g tłuszczów
45 g węglowodanów

Składniki

6 porcje

2× średniej wielkości banan
2 łyżki miodu
230 g płatków owsianych górskich (waga na sucho)
2 łyżeczki proszku do pieczenia bez fosforanów
200 ml mleka sojowego o smaku waniliowym (możesz użyć innego rodzaju)
50 g orzechów pekan (posiekaj)
2× jajko
20 g wiórków kokosowych
1 łyżka masła orzechowego
20 g stałego oleju kokosowego (do posmarowania formy)

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180°C.

W misce rozgnieć widelcem dwa banany. Dodaj miód i wymieszaj. Następnie sukcesywnie dodawaj płatki owsiane, proszek do pieczenia i mleko sojowe. Mieszaj aż do powstania ciasta.

Następnie dodaj posiekane orzechy, jajka, masło orzechowe i kokos.

Ciasto umieść w niewielkiej formie wysmarowanej olejem (15 × 15 cm).

Formę umieść w piekarniku i piecz przez 30 minut w temperaturze 170–180°C.

Nasza rada

Do ciasta możesz dodać rodzynki, daktyle albo jakiekolwiek inne orzechy.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Hydrolizat kolagenu rybiego o smaku cytrynowym

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Hydrolizat kolagenu rybiego z kwasem hialuronowym i witaminą C (smak mango)

Zapiekana owsianka

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Naturalny sposób na walkę ze zmęczeniem – Bis-glicynian magnezu

Składniki

Reishi – rewitalizacja, odprężenie, równowaga

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy