Gotuj z nami

Według kategorii

Śniadania

Pankejki z tofu

Name: Pankejki z tofu
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 6 sztuki
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None

5 min.
12 min.
Łatwe
6 sztuki

7 ocen

Znasz naleśniki na tofu? Może to brzmi dziwnie, ale uwierz nam na słowo, że tofu w tym przepisie sprawdza się doskonale, a ponadto zapewnia sporą porcję białka. Idealne na śniadanie lub deser, naturalnie bez laktozy.

Zapisz przepis Dodaj notatkę

Moje notatki

Treść notatki

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

141 Kcal
6 g białek
3 g tłuszczów
21 g węglowodanów

Poczuj się lepiej i pewniej w swojej skórze dzięki kolagenowi!

Skóra pełna blasku
Gęste włosy
Zdrowe stawy

Więcej informacji

Składniki

−+

6 sztuki

140 g silken tofu bez smaku
400 ml mleka ryżowego (możesz zastąpić półtłustym mlekiem krowim)
1× jajko
140 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej gładkiej
sól

Reishi – rewitalizacja, odprężenie, równowaga

Redukuje uczucie znużenia
Tradycyjna medycyna chińska
Skuteczny adaptogen

Więcej informacji

Etykiety

Ciasta Desery Naleśniki Bez laktozy

Sposób przygotowania

Zmiksuj tofu z mlekiem i jajkiem.

Dodaj mąkę, szczyptę soli i wymieszaj na gładkie ciasto.

Pankejki smaż na suchej patelni z nieprzywierającą powłoką przez ok. 1 minutę z każdej strony.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Załóż własny zeszyt z przepisami

Zapisz swoje ulubione przepisy
Dodawaj do nich własne notatki
Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Stwórz książkę

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Zuzana Kotásková

01. maja 2024

Mąkę zastąpiłam płatkami owsianymi i dodałam siemię lniane. Osiągnęli sukces

Tłumaczenie automatyczne

JolaB

13. marca 2023

ciekawe wypróbuje bo lubię tofu

Lenka Lyra

02. lutego 2023

dla mnie super jedzenie Zrobiłem to lepiej na patelni, duże naleśniki były porwane, ciasto było o wiele bardziej kruche. ale smaczne i naprawdę sycące.

Tłumaczenie automatyczne