SzukajSzukajMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium Kontakt

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 555 Kcal
  • 21 g białek
  • 36 g tłuszczów
  • 38 g węglowodanów

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

  • Aplikacja bez reklam
  • Proste gotowanie ze składników, które masz w domu
  • Ulubione przepisy dostępne offline
Wypróbuj na 30 dni BEZPŁATNIE

Składniki

2 porcji

Sposób przygotowania

1

Przepłucz ryż w zimnej wodzie, wsyp do garnka i zalej świeżą wodą. Posól i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (ok. 25–35 minut, w zależności od gatunku ryżu).

2

Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek i podsmaż na niej szparagi i szpinak. Wystarczą ok. 3 minuty.

3

Wyjmij szpinak z patelni i odstaw. Podsmażaj szparagi przez kolejnych 5 minut, aby zmiękły, ale zachowały chrupkość.

4

Ugotuj jajka na twardo. Pokrój cebulę w krążki.

5

Przygotuj sos do sałatki. Wymieszaj jogurt naturalny, sól, sok z cytryny i miód.

6

Podziel ryż, podsmażone szparagi i szpinak na dwie porcje.

7

Dodaj do każdej posiekaną cebulę i pokrojone jajka.

8

Polej sosem, posyp pestkami dyni i pokrojonym awokado. Podawaj.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Erika Kameniščáková
09. maja 2022

Więc to jest przysmak. Zrobiłem to przed tygodniem i znowu mam ochotę!

Tłumaczenie automatyczne z języka słowackiego

Kriša
08. lutego 2022

Ten przepis to dla mnie kompletna bomba. To szybkie i proste. Ja tylko trochę przygotowałam, nie dodałam szparagów, dodałam mrożony szpinak i dodałam ciecierzycę, kukurydzę i groszek. + wskazówka - dodaj bazylię lub inne zioła do dipu, lepiej smakuje 😘💯

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

ocen_1302796
Lenka Morová
27. sierpnia 2021

Zdrowa bomba i bardzo dobrze smakuje nawet bez ryżu.

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu