SzukajSzukajoznámeníZawiadomienieMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt
Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo i smacznie

Strona 82Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 594 Kcal
  • 30 g białek
  • 22 g tłuszczów
  • 69 g węglowodanów

Skutecznie i bezpiecznie dostarcza 100% zalecanego dziennego spożycia magnezu

  • Szybsza regeneracja organizmu
  • Przynosi ulgę przy migrenach
  • Ponad 1000 pozytywnych opinii
Więcej informacji

Składniki

2 porcji

Naturalny sposób na walkę ze zmęczeniem – Bis-glicynian magnezu

  • Energetyzuje
  • Odpręża
  • Wzmacnia mięśnie i kości
Więcej informacji

Etykiety

banner image

Sposób przygotowania

1

Piekarnik rozgrzej do 150°C. Bulgur ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2

Filety opłucz, osusz i posól z obu stron.

3

W misce wymieszaj 2 łyżki soku z limonki, skórkę z limonki, wyciśnięte ząbki czosnku, 2 łyżki oliwy, ¼ łyżeczki chili i pieprz. Marynatę odstaw.

4

Na patelni żaroodpornej rozgrzej 1 łyżkę oliwy, ułóż na niej pstrąga skórą w dół, obsmażaj przez 3–4 minuty. Obróć rybę i polej ją marynatą z limonki, smaż przez kolejne 2 minuty.

5

Następnie umieść patelnię w rozgrzanym piekarniku i piecz pstrąga przez kolejne 4–5 minut w temperaturze 140–150°C.

6

Przygotuj sałatkę: ugotowany bulgur wymieszaj z żurawiną i miętą, podawaj z pieczonym pstrągiem.

7

* Jeżeli uda Ci się kupić świeżą żurawinę, zamiast 100 g suszonej – dodaj do sałatki 200–250 g świeżej.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

vladarovasonaseznamcz
18. lipca 2022

iv_svv
24. sierpnia 2021

Smaki świetnie do siebie pasują. Użyłem kolendry zamiast mięty.

Tłumaczenie automatyczne

majinka27
22. sierpnia 2021

Bardzo podobało mi się to połączenie smaków

Tłumaczenie automatyczne

banner image
Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu