SzukajSzukajMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium Kontakt
Znasz z naszej książki kucharskiej

Jemy zdrowo i smacznie

Strona 82Dowiedz się więcej o książce

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 594 Kcal
  • 30 g białek
  • 22 g tłuszczów
  • 69 g węglowodanów

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

  • Aplikacja bez reklam
  • Proste gotowanie ze składników, które masz w domu
  • Ulubione przepisy dostępne offline
Wypróbuj na 30 dni BEZPŁATNIE

Składniki

2 porcji

Etykiety

Sposób przygotowania

1

Piekarnik rozgrzej do 150°C. Bulgur ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2

Filety opłucz, osusz i posól z obu stron.

3

W misce wymieszaj 2 łyżki soku z limonki, skórkę z limonki, wyciśnięte ząbki czosnku, 2 łyżki oliwy, ¼ łyżeczki chili i pieprz. Marynatę odstaw.

4

Na patelni żaroodpornej rozgrzej 1 łyżkę oliwy, ułóż na niej pstrąga skórą w dół, obsmażaj przez 3–4 minuty. Obróć rybę i polej ją marynatą z limonki, smaż przez kolejne 2 minuty.

5

Następnie umieść patelnię w rozgrzanym piekarniku i piecz pstrąga przez kolejne 4–5 minut w temperaturze 140–150°C.

6

Przygotuj sałatkę: ugotowany bulgur wymieszaj z żurawiną i miętą, podawaj z pieczonym pstrągiem.

7

* Jeżeli uda Ci się kupić świeżą żurawinę, zamiast 100 g suszonej – dodaj do sałatki 200–250 g świeżej.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

vladarovasonaseznamcz
18. lipca 2022

iv_svv
24. sierpnia 2021

Smaki świetnie do siebie pasują. Użyłem kolendry zamiast mięty.

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

majinka27
22. sierpnia 2021

Bardzo podobało mi się to połączenie smaków

Tłumaczenie automatyczne z języka czeskiego

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu