Name: Makaron z marchewki z tuńczykiem i fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Makaron z marchewki z tuńczykiem i fasolą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

577 Kcal
36 g białek
37 g tłuszczów
20 g węglowodanów

Składniki

2 porcji

2× spore marchewki (2× 120 g)
2 łyżki oliwy z oliwek
1× szalotka (drobno posiekaj)
100 g gotowanej czerwonej fasoli
200 g tuńczyka w sosie własnym (odcedź)
¼ lyzeczki mielonego chili
80 g migdały bez skórki (plasterki)
sól
pieprz

Sposób przygotowania

Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce na cienkie plasterki.

Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy, dodaj plasterki marchewki i podsmażaj przez 10–15 minut na małym ogniu, aż marchewka zmięknie.

W międzyczasie na drugiej patelni rozgrzej drugą łyżkę oliwy, dodaj drobno posiekaną szalotkę, fasolę, tuńczyka i podsmażaj na średnim ogniu przez 5–7 minut. Tuńczyka z fasolą przypraw solą, pieprzem i papryczką chili.

Na koniec dodaj również podsmażoną marchewkę, wymieszaj, podziel na dwie porcje i każdą posyp obficie migdałami.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Makaron z marchewki z tuńczykiem i fasolą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy