Name: Kotleciki z fasoli i ciecierzycy
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 5 sztuki
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Kotleciki z fasoli i ciecierzycy

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

100 Kcal
5 g białek
2 g tłuszczów
16 g węglowodanów

Składniki

5 sztuki

100 g ciecierzycy z puszki (*)
100 g fasoli z puszki (*)
1 mała żółta cebula
1 garść świeżej natki pietruszki (posiekaj)
2 łyżki siemienia lnianego
szczypta soli
1 łyżeczka przyprawy curry
60 g bułki tartej razowe
1× jajko
1 łyżka oleju słonecznikowego

Sposób przygotowania

Ciecierzycę i fasolę wymieszaj i rozgnieć widelcem.

Dodaj posiekaną cebulę, natkę pietruszki, siemię lniane, sól i przyprawę curry. Wymieszaj. Do przygotowanej masy dodaj bułkę tartą i jajko.

Uformuj ok. 5 kotlecików podobnej wielkości.

Na patelni rozgrzej łyżkę oleju i smaż kotleciki przez 4 minuty z jednej i 3 minuty z drugiej strony.

* Waga ciecierzycy i fasoli po odcedzeniu z zalewy.

Nasza rada

Kotleciki doskonale smakują z guacamole, posolonym twarogiem albo pesto.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Kotleciki z fasoli i ciecierzycy

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy