Name: Frittata z brokułami
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Frittata z brokułami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

469 Kcal
32 g białek
23 g tłuszczów
32 g węglowodanów

Składniki

1 porcja

1× szalotka
100 g brokułów
3× jajko
1× białko jajka
30 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej gładkiej
6× suszone pomidory (większych rozmiarów)
sól
pieprz

Sposób przygotowania

Szalotkę obierz i drobno pokrój. Brokuły oczyść, umyj i połam na różyczki.

Jajka i białko ubij na pianę z przyprawami i mąką.

Rozgrzej patelnię. Wlej na nią masę jajeczną, posyp szalotką, brokułami i pomidorami.

Przykryj pokrywką i smaż przez 3 minuty na wolnym ogniu.

Nasza rada

Podawaj z pieczywem razowym.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo i smacznie

Hydrolizat kolagenu rybiego o smaku cytrynowym

Frittata z brokułami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Naturalny sposób na walkę ze zmęczeniem – Bis-glicynian magnezu

Składniki

Poczuj się lepiej i pewniej w swojej skórze dzięki kolagenowi!

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy