Name: Owsianka z przyprawą do piernika i jabłkami
Prep time: 20 min
Cook time: 2 min
Total time: 22 min
Yield: 2 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None

Gotuj z nami

Owsianka z przyprawą do piernika i jabłkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

359 Kcal
8 g białek
10 g tłuszczów
52 g węglowodanów

Składniki

2 porcji

80 g drobno mielonych płatków owsianych
15 g zmielonego kokosa
1 łyżeczka przyprawy do piernika
10 g nasion chia
300 g jabłka (drobno utartego)
300 ml niesłodzonego mleka migdałowego (możesz zastąpić półtłustym mlekiem krowim)

Sposób przygotowania

Wsyp do miski płatki owsiane, wiórki kokosowe, przyprawę do piernika i nasiona chia. Dodaj utarte jabłka.

Wlej mleko do rondelka i zagotuj je, a następnie zalej nim zawartość miseczki.

Pozostaw do napęcznienia na ok. 15 minut.

Owsiankę możesz zjeść od razu lub przechowywać w lodówce i spożyć kolejnego dnia.

Nasza rada

Przed podaniem ozdób łyżką niskotłuszczowego jogurtu, owocami lub orzechami.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Owsianka z przyprawą do piernika i jabłkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy