Name: Jaglanka z owocami i pistacjami
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcji
Cuisine: International

Gotuj z nami

Jaglanka z owocami i pistacjami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

563 Kcal
11,2 g białek
21,4 g tłuszczów
75 g węglowodanów

Składniki

2 porcji

1× świeże kiwi
1× świeże kaki
100 g płatków jaglanych
2 łyżki wiórków kokosowych
400 ml mleka ryżowego (lub innego mleka roślinnego)
1 łyżeczka oleju kokosowego rozpuszczonego
1 łyżka syropu z agawy
2 łyżki niesolonych i nieprażonych pistacji (pokrusz w moździerzu)
1 łyżka obranych nasion konopi

Sposób przygotowania

Kiwi obierz. Pokrój kiwi i kaki na kawałeczki.

Płatki jaglane i wiórki kokosowe umieść w garnuszku i zalej mlekiem. Zagotuj. Gotuj na małym ogniu przez 3-4 minuty, aż zgęstnieje.

Dodaj olej kokosowy i posłodź syropem.

Jaglankę rozłóż do miseczek, udekoruj pokrojonymi owocami, pokruszonymi pistacjami i siemieniem lnianym. Podawaj.

Nasza rada

Jaglankę możesz przygotować również z kaszy jaglanej, ale jej przygotowanie będzie trwało dłużej. Kaszę sparz wrzątkiem, a następnie przepłucz w zimnej wodzie. Gotuj w mleku przez ok. 20–30 minut, aż do całkowitego rozgotowania.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Jemy zdrowo – szybko i prosto

Jaglanka z owocami i pistacjami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy