Gotuj z nami

Zielone smoothie ze szpinakiem

Name: Zielone smoothie ze szpinakiem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3 porcji
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None

10 min
0 min
Łatwe
3 porcji

Myślisz, że smoothie Cię nie wypełni? Wtedy nie próbowałeś naszego szpinakowego smoothie. Sycącym składnikiem jest nie tylko jogurt, ale również płatki owsiane, które sprawią, że dłużej będziesz głodna. Więc nie musisz podawać tego smoothie tylko jako pysznego napoju, możesz je również podać jako szybkie płynne śniadanie.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

142 Kcal
4 g białek
5,8 g tłuszczów
18 g węglowodanów

Składniki

3 porcji

3 garście świeżego szpinaku
140 g jogurtu greckiego
1× średniej wielkości banan
2 łyżki drobno mielonych płatków owsianych
sok z 1/2 grejpfruta
1 łyżeczka miodu
2 łyżeczki nasion chia
200 ml wody (doprowadź do wrzenia)

Sposób przygotowania

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze kielichowym, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.

Przelej smoothie do 3 szklanek i podawaj.

Przechowuj w lodówce, spożyj w ciągu 2 dni.

Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz

Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Jemy zdrowo i smacznie

Jemy zdrowo na wsi i w mieście

Jemy zdrowo – pakiet 2 książek

Zielone smoothie ze szpinakiem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Ponad 350 przepisów ze wszystkich książek (zaoszczędzisz ponad 500 zł)

Składniki

Etykiety

Sposób przygotowania

Załóż własny zeszyt z przepisami

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Załóż własny zeszyt z przepisami

Polecane przepisy