Zapiekanka pasterska z wołowiną i batatami
- 20 min.
- 34 min.
- Średnie
- 4 porcji
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 379 Kcal
- 23 g białek
- 17 g tłuszczów
- 34 g węglowodanów
Składniki
- 1,1 l wody
- 440 g batatów (obierz i pokrój w kostkę)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 120 g białej cebuli (drobno pokrój)
- 350 g mielonej wołowiny (co najmniej 90% mięsa)
- 100 g dużej bulwy selera (pokrój w kostkę)
- 1 łyżka keczupu bez cukru
- 1 łyżka sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
- 1 łyżka syropu klonowego
- 2 łyżeczki suszonego czosnku
- 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego (kuminu)
- 140 ml półtłustego mleka
- 20 g masła
- 1 garść kolendry (grubo posiekaj)
- sól
Sposób przygotowania
Najpierw ugotuj bataty: w niewielkim garnku zagotuj 1 l wody, następnie zmniejsz ogień na średni i wsyp do wody pokrojone warzywa. Przykryj i gotuj przez 15–17 minut.
W międzyczasie przygotuj farsz mięsny. Na dużej patelni rozgrzej łyżkę oliwy, następnie dodaj pokrojoną cebulę i smaż przez 3–4 minuty na średnim ogniu.
Następnie dodaj mięso mielone i posiekanyego selera. Smaż przez kolejne 4 minuty, co chwilę mieszając. Dodaj keczup, sos sojowy, syrop klonowy, suszony czosnek, mieloną paprykę, kmin rzymski, 100 ml wody i sól. Przykryj i duś przez 5 minut na średnim ogniu.
Odcedź ugotowane bataty i wrzuć je z powrotem do garnka. Wymieszaj z letnim mlekiem, masłem i solą.
Weź tłuczek do ziemniaków i ubij zawartość garnka na purée. Nie musi być idealnie gładkie.
Rozgrzej piekarnik do 190°C i przygotuj niewielką formę do zapiekanek (20 cm × 30 cm), do której przełóż farsz mięsny.
Na farszu równą warstwą rozsmaruj purée z batatów. Wstaw formę do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 15–17 minut w temperaturze 190–195°C.
Posyp zapiekankę posiekaną kolendrą, podziel na 4 porcje i podawaj.
Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Doskonały!
Tłumaczenie automatyczne
Absolutnie doskonałe! jedyna zmiana to pietruszka zamiast selera i nie dodałam kolendry bo nie było jej w domu. Do mieszanki mięsnej dodałam bulion wołowy...
Tłumaczenie automatyczne
Luksusowy 🍽
Tłumaczenie automatyczne